"Голубые зоны" долгожителей
Ученые считают, что только на четверть наша продолжительность жизни зависит от нашей генетики и на три четверти от нас самих. Иными словами, мы сами вправе повлиять на качество и продолжительность жизни.
Вредные привычки, стресс и экология сокращают нашу жизнь значительно, и в тоже время, было проведено исследование Дэном Бьютнером, опубликованном в его книге “Голубые зоны: Уроки долголетия от тех, кто живет дольше всех”, были обнаружены особые места на планете, где люди всегда жили дольше. Такие места были названы "голубыми зонами".
Где находятся "голубые зоны" и в чем их особенность?
В перечень «голубых зон» были включены: Сардиния (Италия), Окинава (Япония), Никоя (Коста-Рика), Лома Линда (Калифорния).
Исследование показало, что никакого эликсира молодости нет, старение это естественный процесс организма, но мы можем существенно продлить наш жизненный путь используя мудрость предыдущих поколений. Для этого необходимо использовать всего лишь "три кита" долгожителей: правильное мировоззрение, правильное питание и социальные связи.
Сардиния
Этот итальянский остров хранит богатую историю. Как правило, местные жители занимаются сельским хозяйством, а следовательно много ходят пешком. Главная ценность для них - семья, а от житейских невзгот их спасает чувство юмора.
В рационе среднестатистического сардинца присутствует вино, продукты из козьего молоко, фисташковое масло, овощи и фрукты.
Окинава
В этой части Японии живет самое большое количество долгожителей. Для каждого японца важное значение имеет икигай- смысл жизни, который придает человеку чувство значимости и нужности в любом возрасте. Следуя восточной философии, жители Окенавии умеют наслаждаться сегодняшним днем и не тревожиться о прошлом.
Традиционно для японцев имеет значение наличие сильных социальных связей, которые помогают пережить любые житейсткие невзгоды сообща.
Рацион окенавца состоит из растительной пищи, а также продуктов, содержащих сою. В сое содержится большое количество фитоэстрогенов, которые благотворно влияют на женский организм, а флаводонаиды защищают сердечную систему.
Лома-Линда. Южная Калифорния
В Лома-Линда живут адвентисты, религия помогает им поддерживать социальные связи и делать перерыв в быстром темпе жизни.
Адвентисты как правило вегетарианцы. Они большое значение придают растительной пищи, часто употребляют орехи и не забывают о потреблении большого количества воды, а также о физических упражнениях.
Коста Рика
Как и для жителей Окенавии, местные жители особое значение придают plan de vida- цели жизни. Семья и общение с друзьями - важная составляющая жизни всех долгожителей Коста Рики.
Пища, как правило, легкая, богатая фруктами и овощами. И, конечно, пребывание на солнце позволяет жителям Коста Рики доживать до глубокой старости.
Своя "голубая зона"
Используя опыт долгожителей разных стран, вы можете выработать свою программу долголетия. И, возможно, уже в следующий раз, задавать вопрос "в чем секрет долголетия" будут уже вам.